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Posté par le 5 juin 2019 dans Santé | 0 commentaires

Des reins en bonne santé…que faire ?

Des reins en bonne santé…que faire ?

Pour garder des reins en bonne santé, il suffit de mettre en pratique de bonnes règles hygiéno-diététiques, celles qui contribuent également à prévenir les maladies chroniques à savoir :

  • Avoir une alimentation saine et équilibrée
  • Faire la part belle aux fruits et aux légumes de saison
  • Surveiller régulièrement son poids
  • Limiter sa consommation de sel et de protéine animale
  • Vérifier régulièrement sa tension artérielle et sa glycémie,
  • Arrêter de fumer
  • Pratiquer une activité physique régulière adaptée à son âge
  • Boire de l’eau (1.5 litres) régulièrement tout au long de la journée
  • Eviter de consommer en excès des médicaments néphrotoxiques

Ces conseils sont d’autant plus valables si vous souffrez déjà d’une faiblesse ou insuffisance rénale. Ces mesures aideront à retarder la progression de la maladie et à éviter, le plus longtemps possible, la dialyse, voire la greffe.

Faites un point chaque année avec votre médecin traitant.

Nombreuses sont les maladies chroniques qui évoluent sans faire de bruit…Pour conserver au mieux vos reins en bonne santé, il est important de se
faire dépister. Prenez l’habitude, même si tout semble bien aller pour vous, de prendre rendez-vous une fois par an avec votre médecin traitant
pour un examen général avec prise de tension et la prescription d’une analyse de sang, à jeun, comprenant :

  • Un bilan glycémique (glycémie -hémoglobine glyquée),
  • Une analyse lipidique (triglycérides-cholestérol)
  • Un bilan hépatique (Gama GT – transaminases)
  • Un analyse thyroïdien (T3-T4-TSH),
  • Un bilan inflammatoire (sédimentation- CRP)
  • Une numération de formule sanguine,
  • Et évidemment un bilan rénal (créatinine- débit de filtration globulaire).
Challenge « Je t’offre un verre d’eau »

Pour bien prendre soin de ses reins, il faut boire régulièrement et avant que la soif ne se fasse sentir. Et il faut être honnête, nous n’y pensons pas toujours !
Alors, pour se motiver mutuellement, il est possible de mettre en place un
challenge en famille, entre amis, entre collègues : « Quand vous buvez un
verre d’eau, offrez-en un autour de vous et demandez à cette personne
d’en faire de même
».
C’est d’autant plus important en été,quand les températures s’élèvent, car il y a un risque plus important de déshydratation, notamment chez
les bébés, les enfants et les personnes âgées.